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3种护膝类型你会选吗?南达教你选对护膝才能护好关节!

2022-06-20 00:00:00

护膝的原理是用弹性绷带包扎。当需要大量膝关节时,关节活动受限,关节软骨丢失的机会较少。当膝关节受伤时,佩戴护膝还可以保持关节的稳定,避免因不牵拉而延误组织愈合。

没有膝盖软骨磨损和修复问题的人不需要戴护膝。当膝盖骨提供力量来支撑膝关节时,腿部的肌肉群不需要花费太多的力气来维持膝关节的稳定。从长远来看,它会因为缺乏训练而退化。运动时戴护膝并不能完全避免运动损伤。由于造成膝关节损伤的原因通常是外力冲击或外力过大造成的,一般的护膝不足以抵挡这些冲击。除非排球、直轮、街舞等运动容易发生膝盖撞击事故,否则须使用护膝来固定和支撑整个膝关节,以保护运动损伤。

当你的膝盖酸痛时,你需要戴护膝吗?其实膝盖疼痛的原因有很多,有的只需要休息或者热敷,有的需要短期的物理治疗,应该请医生检查一下问题,然后再决定是否要使用护膝。

目前市面上的护膝大约有三种类型,保护部位和功能各不相同。

1. 集成的护膝

传统的护膝,完全覆盖膝盖,可以固定和支撑整个膝关节。它适用于关节有轻微问题,只需要从事一般日常活动的人士。它还可以为退行性关节炎患者保暖。

有些款式会在两侧加金属条或松紧带,以加强固定。当膝关节内外韧带受到损伤时,能提供更大的支撑,避免膝关节过度运动或脱位。

2. 穿孔护膝

它具有保护膝盖的基本功能,但在膝盖骨位置设计的开口(膝盖骨在膝盖前面突出)可以减少膝盖骨对髌骨的压力,加强髌骨的固定,减少运动引起的摩擦。

特别适用于髌骨问题患者,如髌骨软骨软化、髌骨移位等;也适合膝关节活动度大的运动,如慢跑、爬山等。

3.带式护膝(又称髌骨加压带)

它是一个带状物,固定在膝盖骨下面的肌腱上。能减轻运动时肌腱的张力,使肌腱得到适度的休息,但对膝关节其他部位无保护作用。

适用于肌腱损伤患者,如“髌腱炎”的“跳膝”,多发生在跑跳频繁的运动员,如篮球、田径运动员或过度骑自行车的人。

选择护膝时,支撑力越强,覆盖面积越大,并不意味着是好的护膝,因为支撑力越好,关节的局限性越大,容易造成肌力下降。

试穿一下,在买之前四处走走。膝盖骨的大小和松紧度要穿戴舒适,但膝盖要受限制,以免失去膝盖骨的意义。

其实穿后不会太紧,腿部不会有压痕。但是,如果小腿感觉肿、麻、冷,皮肤颜色变白或变紫,则说明膝盖骨阻碍了下肢的血液循环,应改变尺寸。

此外,由于每个人的膝盖大,腿的粗细不同,有些布护膝会因为松紧不均匀而卷起上下。如果不想阻挡运动进行调整,可以选择胶设计的可调节护膝。

如果膝盖骨因受伤而暂时使用,完全恢复后就不需要再戴了。但如果患者患有退行性关节炎,由于膝关节已经无法恢复,所以只要有上下楼梯、跪着或跑动跳跃,戴上防护服,休息时立即将其脱下。

至于是否需要使用运动前的热身,应根据热身动作的不同而有所不同。因为伸展关节是热身的目的之一,戴着护膝会阻碍关节的运动,所以可以先把护膝脱下,但是尽量放慢伸展的速度,并且不要用太多的力量。如果热身运动中混合跳跃、下蹲或膝盖负重,或者膝盖感觉不舒服,可以戴护膝。

3种护膝类型你会选吗?南达教你选对护膝才能护好关节!

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