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需要戴护膝吗?应该选择什么样的护膝?什么时候需要?答案在这里

2022-06-22 00:00:00

在日常生活中,当我们进行各种运动时,如果姿势不正确或者运动时受到的外力超过了身体所能承受的限度,就会导致各种运动损伤。我们在打球或跑步的时候,是否应该戴护膝,防止受伤?为了预防这些损伤,除了在运动前做好准备,加强运动过程中各个部位的训练外,还需要选择合适的防护产品进行防护。我们能看到的护膝有很多种,有开放式的,有封闭式的,有中间带环的,也有不带环的。

1、打开护膝

开放式护膝较好的一点是它可以根据自身的腿围来调整护膝的松紧度,更好的贴合关节,并且具有一定的通用性,减少了选择尺寸的麻烦。对于懒惰的人,要友善一些,因为不脱鞋!但缺点是,随着使用时间的增加,护膝上的魔术贴附着力差,在使用过程中魔术贴会有松动的风险。而敞开式膝带比较多,相对比较麻烦。封闭式护膝需要佩戴者在购买前做足功课,测量他的腿和腿的周长,并选择自己的尺寸。

2、护膝上的“圆圈”有什么作用?

对于部分髌骨压力过大、髌骨运动轨迹异常、膝盖前疼痛的患者,这种设计可以帮助他们稳定髌骨,减轻髌骨下压力,减少因髌骨移位异常引起的疼痛。

与无穿孔护膝相比,这种护膝减少了髌骨上方的压力,减少了髌股关节表面的摩擦。同时,专业的运动护膝在膝关节两侧都会有支撑,根据佩戴者要求的保护程度不同,使用的支撑也不同。有弹簧、内置牵引物体、钢板等。

对于ACL损伤后的伙伴,在取下铰链式分支三个月后,可选择防护性能高的膝关节保护和钢板(balfin s);对于部分保守治疗或术后髌骨脱位的患者,可选用内置牵引引物的护膝(balfin P3),给髌骨一个内向的力量,防止其再次脱落。对于轻度损伤或术后恢复运动的患者,可选择弹簧支撑(基础防滑)的更轻的膝关节保护。

有人会问,我的膝盖不好,那我戴髌骨带呢?髌腱带主要针对的人群是髌腱炎患者。髌带能固定髌骨,减少半月板磨损,稳定髌骨。无髌腱炎的膝关节问题佩戴髌带效果不明显。

3、“肌肉贴”能代替护膝吗?

首先,从原理上讲,肌贴更多的是刺激皮肤,增强本体感受,协助肌肉工作,保护我们的膝关节。肌贴的功能虽然强大,但归根到底只是一层薄薄的布。虽然对预防损伤有一定的作用,但其强度有限,不能完全替代防护设备。但是,当我们在日常生活中做一些轻度强度的运动或症状不明显而有些功能纠正的时候,肌肉贴片也是不错的选择。肌肉膏对部分损伤部位有明显的减压消肿作用。

4、谁不适合戴护膝?

护膝很好,但并不适合所有人。如果你有一个强大的膝盖,没有必要提前戴他们,以防止受伤。戴护膝是运动损伤后的一种“止损”方式。一蜜一砒霜,长期戴护膝也有坏处。佩戴护膝时,护膝为我们的膝关节提供了很好的支撑,而这应该是由我们膝关节周围稳定的韧带和肌肉完成的。如果我们长时间戴着护膝,膝关节周围的肌肉就会“偷懒”,长时间不锻炼,膝关节周围的肌肉就会越来越弱。当我们离开了护膝的保护,它就变得更容易受伤。有些人是这么说的。如果你戴上膝盖骨,就不能把它取下来。

因此,加强膝关节附近的肌肉是保护膝关节的“王法”。在挑选护膝时,如果尺寸不合适,就会存在一些隐患。太松了不能起到很好的保护作用,太紧了会影响膝关节周围的血液循环,时间长了会起作用。

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